Grymt ryggpass

Körde ett grymt ryggpass igår! Det är egentligen det passet jag hatar men testade en ny övning jag såg på fitspoorations blogg. När jag såg den tänkte jag att det nog var en perfekt övning för mig och jag hade rätt! Har till och med träningsvärk idag :) kika på videon nedan för att se övningen.
http://youtu.be/biON4yjwGLU

(Inte jag på bilden)

Bendag!

Nu ska jag snart ner i källaren och köra lite ben, vilket passade jättebra eftersom jag inte tränade något igår och då borde jag ha massor med energi att göra av med :) Har faktiskt träningsvärk i bröst/axlar sen i måndags så jag hoppas att det kommer kännas imorrn i benen! Har varit uppe sedan kl 5 imorse så jag gissar att jag kommer bli rejält trött nu på eftermiddagen men vi har celsius hemma som jag tänkte dricka nu innan träningen.
 
Efter att jag har tränat måste jag sätta mig och plugga, har en hum/sam uppgift som redan ska vara inlämnad som jag inte är ett dugg klar med. Sedan är det såklart franskan som jag aldrig verkar komma ikapp med... Tänker försöka börja plugga 1 tim/dag i 21 dagar eftersom det är ungefär så lång tid det tar att skapa en vana. Tänker även försöka sluta äta ute, köpa onödiga saker och inte äta godis. Kommer bli sjukt svårt haha :)

Jo det var jobbigt att ställa klockan på det här igår, men upp kom jag iallafall :)

Omstart

Lite besviken över att jag inte har kunnat träna överhuvudtaget på hela lovet. Hade planerat att träna stenhårt då eftersom jag faktiskt skulle ha massor av tid till det. Dock så har jag kört ett lugnt pass igår och ett idag, bara 3-5 övningar. Bättre än inget iallafall. Har testat mina nya träningshandskar! Fick dom i julklapp och är mycket nöjd :)


Vet inte riktigt vad som hände men blodcirkulationen måste ha kommit igång då jag tränade för blev alldeles varm, röd och svullen om händerna haha!

2013 12 18

Snart jullov! Ungefär allt i skolan är bortgjort så vi gör knappt något på lektionerna. Imorrn har vi sovmorgon och jag ska passa på att sova ut, har jobbat tre helger i rad nu så har inte kunnat sova ut på länge :) Nu ska jag ner i källaren och köra ett biceps/triceps pass. Körde ett grymt rumpa/rygg-pass i måndags så jag hoppas det här passet blir minst lika bra!
Strong like a boss!
{weheartit}

Beställt!

Har äntligen beställt en träningsbänk! Har några dagar på mig att göra ändringar i mitt träningschema innan bänken kommer, är supertaggad! :)
 
 
 

Att träna

Det är fredag (jag jobbade idag och jobbar imorrn så än är det inte riktigt helg...) och jag ska snart ner i källaren och träna. Har lite smått ångest över att jag inte har tränat på sistone. Tycker verkligen att det är skitkul men synd att man inte har orken eller tiden att träna så ofta som man vill. Ska kötta ben, har inte orkat köra det på väldigt länge nu så anar att jag kommer ha träningsvärk imorrn haha :)

Spinning

De senaste dagarna har jag ätit sjukt dåligt, har varvat inte ätit alls med att hetsäta allt jag kan hitta så nu ska jag försöka ändra på det :) börjar med lite spinning på motionscykeln och så får jag fixa maten sen. Satsar på ca två mils cykling idag om jag orkar det, vi får se hur det känns :) 

Bent over barbell row

Igår körde jag som sagt lite rygg och biceps, det gick väldigt dåligt. Kände mig svag och fick ingen kontakt med musklerna alls. Min favoritövning för ryggen just nu är bent over barbell row, svider som sjutton om man ser till att spänna med ryggmusklerna! :) Senare ikväll blir det ett benpass, inte så jättetaggad faktiskt men då jag har värmt upp och kört igång musiken blir jag alltid mer taggad.

Gårdagens träning

Igårkväll körde jag bröst och triceps, har verkligen tappat mycket triceps av nån anledning. Har alltid haft svaga armar och jag har inte haft fokus på armarna de senaste veckorna. Iallafall så kände jag att det är dags att köpa nya vikter, har mina 0.55:er som jag får lasta på, det ser jättelöjligt ut haha. Nu ska jag byta om och sen blir det rygg och biceps! :)

 

Legday and schoolday

Andra dagen i skolan avklarad, har gått himla fint hittills, förutom att jag inte har hunnit äta frukost på morgonen. Måste bli lite bättre på att kliva upp men har inte vridit tillbaka dygnet helt än heller. Efter skolan så tränad jag ben, har gjort lite ändringar i schemat så att jag har bara ben på en dag. Tidigare har jag haft ben och mage men det tar alldeles för lång tid. Insåg dessutom att jag kör på alldeles för lätta vikter, har nästan glömt bort att det är okej att öka vikterna. Så idag höjde jag vikt och körde stenhårt så hoppas på lite träningsvärk imorrn :)
 
 

Recension: One whey strawberry white chocolate

Nämnde här om dagen att vi har införskaffat nytt proteinpulver, nu har jag haft tid att smaka den två gånger (lyckades klanta till det med pulvret båda gångerna... slarver.) och jag tycker att det smakar jättegott! Lite som magnumglassen med vitchoklad och jordgubbsglass. Fast man måste komma ihåg att det är ett proteinpulver och det smakar ju inte precis glass hehe. I varje fall så får den fem av fem shakers :)

Mission: Drick massor och massor med vatten!

Idag har jag bestämt att jag ska dricka tillräckligt med vatten, brukar inte dricka något vatten alls men nu när jag tränar så pass ofta behövs det verkligen. Man ska ju dricka ungefär 2 liter per dag beroende på hur mycket man tränar och så vidare. Enligt den här sidan ska jag dricka ungefär 2.6 liter om dagen. Så idag tänkte jag köra igång, om våran skrivare hade fungerat som den skulle så hade jag skrivit ut ett papper med datum osv så att jag kan kryssa i varje dag som jag faktiskt dricker vatten. Jag har min vattenflaska som jag tror är 0.70/0.75 L så tre flaskor borde vara bra med vatten per dag. 

Strawberry white chocolate

Mamma har beställt nytt proteinpulver från fitnessguru som kom igår, Strawberry white chocolate mmm låter gott, hoppas att det är det. Jag har väldigt svårt att dricka/äta sånt som jag tycker smakar äckligt. Ska snart träna en snabbis innan middagen så tänkte smaka den efter det! Spännande :-) Kanske onödigt att ta en proteindryck innan middagen... Tränar senare ikväll istället hehe. Ville verkligen inte ut och springa imorse, gruvade mig typ i tio minuter sedan bestämde jag mig för att bara köra och så gjorde jag det. Sjukt skönt sen.
 

This is gonna be me

NU, nu ska jag greja det här med träningen. Precis när jag bestämde det blev jag dunderförkyld. Toppen. Tänkte träna ikväll men det är inte bra att träna när man är förkyld så får skippa det... Men snart! Beach 2013 här kommer jag typ. Plus att vi ska utomlands (yeaaaasssssssss ♥♥♥♥♥♥♥) och då är det skönt att inte behöva känna sig som en valross haha.
 
Det här ska bli jag, fast mera jag såklart. Och mera muskler. Men ni get the idea. Bästa träningsinspon!
Klicka på bilden för att komma till källa, vet dock inte om det är hon på bilden eller om det är någon som har tagit bilden bara.

Mina favoritövningar inom träning

(Klicka på bilderna för att komma till källan)
 
Triceps pushdown: Jag tycker det är så himla svårt att hitta några bra tricepsövningar men denna gillar jag då man får riktigt bra kontakt med muskeln.
 
Lat pulldowns: Ibland kan man verkligen känna i ryggen hur muskeln arbetar, vilket jag tycker är svårt att få till annars (i typ rygglyft osv.). Plus att man kan variera övningen hur mycket som helst :) Bakom nacken, smalt grepp, reversed smalt grepp osv.
 
Cable kickbacks: Min favorit :) Tar bra och så kan man välja vikt (till skillnad från squats då vi inte har någon skivstång..).
 
Sådär, här har vi nu mina favoritövningar. Längtar så mycket efter att få träna, har inte tränat på ett tag eftersom julen kom ivägen och sen har vi haft lite problem i källaren så vi inte har hunnit vara där. Snart så!


Tillbaka till startsidan

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela